|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
22-06-07, 14:23
|
#23 |
|
חבר מתחיל
|
הנה שיניתי את המכונות לחופשית איך זה?
חזה לחיצת חזה-3x6 לחיצת חזה משקולות-3X10 לחיצת חזה עליון עם מוט-2x8 לחיצת חזה עליון עם דאבלים 2x12 טרייספס לחיצה צרפתית-3x6 פשיטה מאחורי הראש בשכיבה-3x8 פשיטת דאמבל מאחורי העורף בישיבה-2x12 B גב+בייספס גב מתח אחיזה רחבה לפנים-2 סטים 8 חזרות בנט אובר 3 סטים 6 חזרות מסור 3 סטים 12 חזרות שראגס 2 סטים 15 חזרות בייספס כפיפת משקולות בעמידה-3x12 כפיפת מוט-3x8 ברכיאליס-2x10 C רגליים+כתפיים רגליים סקוואט-4x8 פשיטת רגליים-3x10 כפיפת רגליים-2x10 תאומים-2x10 כתפיים מילטרי פרס מאחורי הראש -4x8 הנפות לצדים-2x12 הנפת שקולות לצדדים (כתף אחורית)-2x15 |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה בשכבות