קילו בוטנים ב-16 שקל!

[Leo]

תחפש Doggcrapp בטיניישן לא תמצא כלום , פשוט כלום



עדיף שלא תדע מה זה גימפ כי אתה תתעצבן עלי.
אז אני יגיד לך על זה סליחה , ויתן לך רמז שזה משהו מה תפקידים בסאדו-מאזוכיזם (לא שאני קשור לזה באיזשהיא דרך)


ובקשר להמבורגר , זה לא שתעלה מהר בכל השריר של אותו היום ובכל השומן , ואז תשרוף את כל השומן שהיית אמור לשרוף באותו יום עם שריפת שריר מינימלית , לא , בארוחות גדולות הגוף מורגל להשמין מהר יותר מלבנות שריר , אחת הסיבות לזה שאתה מגיע לפלטאו במאסה בנק' מסויימת.

בקיצור היתרון הגדול ביותר של הפרדת F+C זה ניהול אינסולין טוב יותר , אם לדעתך זה שולי אז אני לא יודע מה לומר , אין על מה להתווכח במקרה הזה


עדיף לשמור את רוב השומן בתפריט לערב כשהרגישות לאינסולין בשריר נמוכה ואז לספק לעסק אנרגייה מבלי להשמין , גיל לפי מה שאני יודע במקרים מסויימים מדלג על ארוחת לילה מסיבות דומות , בגלל יחס של השמנה:עלייה בשריר\שימור שבמקרים מסויימים לא יעיל

אני אומר שמומלץ "לעבור" ליותר שומן ופחות פחמימות לקראת הערב

אם כי אולי במאסה F+P+ב טוב נגיד בצהריים כשאתה פעיל ,

[Bullet]

יופי, אתה אומר הרבה דברים אבל יש לך הוכחות לגבות את הדברים שלך?

[m0she]

פורסם במקור על ידי Leo

ואתה לא חסיד של לייל מקדונלד? השחיפון הזה? הציניות שלך לא במקום כי אפשר לומר אותו דבר עליך


עזוב את זה שבכלל לא לקחתי את הp+c או F+c מטיניישן (שאני אולי נכנס לשמה פעם בשבוע וגם זה רק בגלל הניוזלטר שלהם)


פשוט כשאוכלים פחמימות ושומן הגוף ישתמש בפחמימות ולא ישרוף את השומן , והשומן יעכב את התגובה של האינסולין.

קודם כל, ודאי שאני לא חסיד של לייל מקדונלד. אני לא קורא בפורום שלו ועברה לפחות איזה שנה מאז שיצא לי לקרוא ספר שלו. אני לא זוכר את הפעם האחרונה שהבאתי אותו בתור סמוכין, אני תמיד מסתמך על מקורות מחקריים. ללייל מקדונלד אין הכשרה מיוחדת שהופכת אותו לראוי להיות גורו כלשהוא, הוא סתם בחור מעודכן עד כמה שהבנתי.

בנושא הפחמימות והשומן, האמירה שלך מראה שאין לך הבנה בסיסית במטבוליזם. מה שאתה אומר נכון אבל לא רלוונטי לאגירת שומן נטו.

[Leo]

נו אז למה הגישה הזאת שמקובלת אולי כמו "תקים משקולות וקבל שרירים"

לא נכונה?
או לא עדיפה?


בינתיים אתה אומר , אתה כזה ואתה כזה. פקה פקה פקה

(אני ממש מקווה שאתה לא בעד לאכול F+c)

[m0she]

הגישה של הפרדת פחמימות ושומנים ממש אינה מקובלת כמו הגישה של הרמת משקולות לצורך היפרטרופיה. אני לא מסתכל בהרבה פורומים, אבל כפי הבנתי די רומסים אותה בהרבה מקומות.

בנוגע לאי-נכונות הגישה: תמיד יש בדם חומצות שומן וגלוקוז. כאשר אנחנו אוכלים פחמימות, רמות הגלוקוז בדם עולות וכתוצאה מכך מופרש אינסולין שגורם לכניסת גלוקוז לתאים ובנוסף מחזיר שומן לאדיפוציטים. אני משוכנע שאתה יודע את זה. עכשיו, נניח שאנחנו צורכים פחמימות ושומן בארוחות נפרדות: זה אומר שבארוחה אחת נצרוך הרבה פחמימות -> הרבה אינסולין. כיוון שתמיד יש שומן בדם, שומן יכנס לאדיפוציטים והליפוליזה תדוכא בצורה חזקה עקב הכמויות הגדולות של האינסולין. בהמשך היום, נצרוך ארוחה עתירת שומן, חלק מהשומן ילך לאנרגיה כיוון שאנחנו כבר כמה שעות בלי פחמימות ורמות האינסולין יורדות והגלוקגון עולות, חלק ילך לאדיפוציטים אם יש עודף. אכן, אם נהיה הרבה שעות יחסית בלי פחמימות הליפוליזה תוגבר, רק צריכים לזכור שהיא היתה מדוכאת בצורה חזקה בעקבות הארוחה העשירה בפחמימות.

אם נצרוך ארוחה של פחמימות ושומן יחד, התגובה האינסולינית תהיה פחות חזקה מלכתחילה כיוון שיש פחות גלוקוז. פחות שומן יכנס למאגרים, הליפוליזה תדוכא פחות, יותר שומן ימשיך לשמש לאנרגיה במקביל לגלוקוז. כך גם בארוחה הבאה.

ניתן לראות שנטו, האפקט זהה והוא תלוי בנוטריאנטים שנצרוך בסה"כ ולא פר ארוחה. חשוב להבין שזה לא "יש אינסולין->אין ליפוליזה" אלא יש שיווי משקל מסויים בין מקורות האנרגיה השונים.

[jonathan]

"אתה לא תקבל בוטנים"(פארוק)
"אני לא אוהב בוטניים!!!"(פישנזון)

[Leo]

יש בזה משהו , אבל אני עדיין חושב צריך יותר פחמימות בבוקר ויותר שומנים בערב , אולי בצהריים יהיה ערבוב.

[Bullet]

לאור המחקרים האחרונים, אני חושב שעד האימון לא צריך כלום פרט לחלבון, ואחרי האימון צריך את כל הפחממות, ושומנים איך שנוח כל עוד זה לא מתנגש עם האימון (לא ממש לפני ולא ממש אחרי)

[THE_JUGGERNAUT]

פורסם במקור על ידי Bullet

לאור המחקרים האחרונים, אני חושב שעד האימון לא צריך כלום פרט לחלבון, ואחרי האימון צריך את כל הפחממות, ושומנים איך שנוח כל עוד זה לא מתנגש עם האימון (לא ממש לפני ולא ממש אחרי)

יש מצב שאתה נותן את המחקרים?

[P-a-n-1-c]

פורסם במקור על ידי Bullet

לאור המחקרים האחרונים, אני חושב שעד האימון לא צריך כלום פרט לחלבון, ואחרי האימון צריך את כל הפחממות, ושומנים איך שנוח כל עוד זה לא מתנגש עם האימון (לא ממש לפני ולא ממש אחרי)

וואלה אחי? לדעתי לא צריך לאכול בכלל

[YONI]

צריך לבדוק את המחקרים האחרונים האלו יכול להיות שהעכברים לא היו מאומנים בהם

[P-a-n-1-c]

פורסם במקור על ידי YONI

צריך לבדוק את המחקרים האחרונים האלו יכול להיות שהעכברים לא היו מאומנים בהם

אחי תדייק בבקשה לא עושים את זה בעכברים עושים את זה בחולדות
אני מבקש ממך זה לא לעיניין

[Bullet]

פורסם במקור על ידי THE_JUGGERNAUT

יש מצב שאתה נותן את המחקרים?

זה מבוסס על מחקרים של IF. יש על זה דיונים וחפירות מפה ועד הודעה חדשה בפורום של לייל. הנה האבסטרקט של המחקר בכל אופן...

Halberg, Nils, Morten Henriksen, Nathalie So¨derhamn, Bente
Stallknecht, Thorkil Ploug, Peter Schjerling, and Flemming Dela.

Effect of intermittent fasting and refeeding on insulin action in healthy
men.

J Appl Physiol 99: 2128–2136, 2005. First published July 28,
2005; doi:10.1152/japplphysiol.00683.2005.—Insulin resistance is
currently a major health problem. This may be because of a marked
decrease in daily physical activity during recent decades combined
with constant food abundance. This lifestyle collides with our genome,
which was most likely selected in the late Paleolithic era
(50,000 –10,000 BC) by criteria that favored survival in an environment
characterized by fluctuations between periods of feast and
famine. The theory of thrifty genes states that these fluctuations are
required for optimal metabolic function. We mimicked the fluctuations
in eight healthy young men [25.0
0.1 yr (mean
SE); body
mass index: 25.7
0.4 kg/m2] by subjecting them to intermittent
fasting every second day for 20 h for 15 days. Euglycemic hyperinsulinemic
(40 mU
min1
m2) clamps were performed before and
after the intervention period. Subjects maintained body weight
(86.4
2.3 kg; coefficient of variation: 0.8
0.1%). Plasma free fatty
acid and -hydroxybutyrate concentrations were 347
18 and 0.06

0.02 mM, respectively, after overnight fast but increased (

P  0.05)
to 423
86 and 0.10
0.04 mM after 20-h fasting, confirming that
the subjects were fasting. Insulin-mediated whole body glucose uptake
rates increased from 6.3
0.6 to 7.3
0.3 mg
kg1
min1

(

P 0.03), and insulin-induced inhibition of adipose tissue lipolysis
was more prominent after than before the intervention (P 0.05).
After the 20-h fasting periods, plasma adiponectin was increased
compared with the basal levels before and after the intervention
(5,922
991 vs. 3,860
784 ng/ml, P 0.02). This experiment is
the first in humans to show that intermittent fasting increases insulinmediated
glucose uptake rates, and the findings are compatible with

the thrifty gene concept.

יש לי את המלא.

[Meir787]

אתה יודע כמה שומן יש ב100 גרם בוטנים ? עם כמות כזאת זה לא מקור כל כך טוב לחלבון..

[Elevation]

פורסם במקור על ידי P-a-n-1-c

אחי תדייק בבקשה לא עושים את זה בעכברים עושים את זה בחולדות
אני מבקש ממך זה לא לעיניין

חולדות ממין זכר. אני לא מבין מה עובר עלייך, אתה מטעה פה אנשים וזה פשוט לא במקום.

[P-a-n-1-c]

פורסם במקור על ידי Elevation

חולדות ממין זכר. אני לא מבין מה עובר עלייך, אתה מטעה פה אנשים וזה פשוט לא במקום.

מצטער אחי לא יודע מה קרה לי
לא יקרה שנית, מבטיח

[Elevation]

פורסם במקור על ידי P-a-n-1-c

מצטער אחי לא יודע מה קרה לי
לא יקרה שנית, מבטיח

כי באמת, בנאדם, הייתי פה עם רעידות בידיים, אתה לא מבין. יש דברים שלא אומרים, מה עובר עלייך?