|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
24-06-07, 07:04
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
כי זה קצת כמו של אישה
|
|
|
|
24-06-07, 08:13
|
#2 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
בן כמה אתה?, גובה?, משקל? הימור שלי אתה בן 12 עם עודף משקל אם הצפייה שלך זה לחזה שטוח  |
|
|
|
|
|
24-06-07, 16:47
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
תכנית
לפי מה שנראה זו תוכנית ביתית חלשה ביותר. דבר ראשון צמצם את אימוני החזה לפעמיים בשבוע 2-3 ימי מנוחה בין אימון לאימון, התחל לעבוד על קבוצות שרירים נוספות וכך החזה יראה פחות נפוח בשל שינוי הפרופרציות בגוף. קצת נתונים כמו גובה, משקל, אחוזי שומן?? ואל תצפה שהחזה ייעלם תוך חודש וחצי ויכול להיות שהוא גם תמיד יהיה יותר גדול ביחס לחלקים אחרים בגוף וזהו דבר שאינך יכול לשנות (גנטיקה).
|
|
|
|
|
24-06-07, 17:06
|
#4 |
|
חבר מתחיל
|
אני בן 15 מטר 68 בערך אני לא שמן אני בסדר כזה לגוף,אבל עדיין יש לי קצת שומנים בבטן ובחזה
אמרו לי בפורומים שאני רק צריך להשקיע בריצות שלי וזהו |
|
|
|
|
24-06-07, 17:27
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
לא ניתן לדעת מה מצב השומן ביחס לשרירים...אך עדיין הייתי ממליץ לך לעבוד במכון בצורה מסודרת, אימוני התנגדות בהתחלה, צבור מסה והוסף אימוני אירובי (עלייה במסה + ירידה בשומן מתנגשים) הדבר הכי חשוב הוא לבדוק מה אתה מכניס לפה ובשביל זה תזונאי קליני הוא האדם הנכון אך אם אין אפשרות פשוט כל המלצה אחרת שתיישם תעבוד רק בניסוי וטעייה שכן ישנם הרבה גורמים נוספים כגון מבנה גוף, חילוף חומרים, סדר יום, הורמונים וכו שלא אני או אתה מודעים אליהם. תתחיל לעבוד מסודר במכון בשביל ההתחלה.
|
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה עם הדגמה
