תוכנית לבת 16

[sandrik]

פורסם במקור על ידי Leo

רק החיזוק של השריר זה הכנה ,
בשביל ללכת עם זה צריך ללמוד הרגלים ויציבה נכונה , כמו לנשום מהבטן ולעמוד זקוף(לא קשור אבל גם הרגלים נכונים)
וכשהשריר חזק מספיק אתה לא תיצא מהמצב וכל יותר להשאר בזה כבר בלי לשים לב

דבר שני , אצל אנשים שונים זה טיפה מכווץ את הצדדים פנימה , אבל לא ממש
אין שום דבר לצדדים , ולעשות כפיפות בטן מהצד רק מעבות אותם מה גם שלבנות לא ממש קשה לפתח את שרירי הבטן שמתי לב. (יחסית לפלג גוף עליון)

האמת בחיים לא ראיתי בחורה עם קוביות.
ראיתי בנות עם שני פסים לאורך הבטן, ואולי 2 קוביות למעלה ב"בטן העליונה"
אבל 6 קוביות,
בחיים לא ראיתי במציאות.
חוץ מהבאדיבילדריות שכל החיים מזריקות טסט' ועל 14% שומן