משהו שקראת על קריאטין

קריאטין אתיל אסטר בא לפתוא את הבעיה הזו ע"י צירוף מולקולת שומן במקום מים לקריאטין ובכך ע"י כך שלוקח יותר זמן לעבד אותו, אחוז גדול יותר מהקריאטין אמור להגיע לשריר

בCreatine Ethyl Ester שיש בישראל זה כדורים שיש במנת הגשה 3 גרם של Creatine Ethyl Ester האם זה שווה או אולי אפילו יותר טוב מ5 גרם קריאטין רגיל?
והאם גם בו צריך תקופת העמסה.... או שמספיק לקחת לפני ואחרי האימון?

אומרים שנתרן משפר ספיגת קריאטין דווקא,זו הסברה בזמן האחרון

מומלץ לאכול עם משהו מאוד מלוח?