סוג קריאטין ועוד כמה שאלות

[gil-Nissim]

האם זה עד כדי כך משנה של איזה חברה הקריאטין? כי סה"כ זה קריאטין...כאילו הוציאו את זה מאוכל..

מאיפה הבאת את זה ?

תלוי איזה קריאטין,לרוב הקריאטין הטהור זה לא כל כך משנה של איזה חברה.
אבל תמיד יותר עדיף ללכת על קריאטין של חברה מוכרת כמו צ'מפיון,אופטימום וכו'.

קיראטין טהור באבקה יותר טוב מכדורים.

יש קיראטין איטל אסטר שהוא ניספג יותר טוב מקריאטין טהור,וכן דווקא ובסוג של הקיראטין הזה זה משנה,יש פורמולות מתקדמות כמו noz -cell mass וכו'.

יש 2 שיטות לקחת קריאטין טהור באבקה.
1: עמסה,שזו שיטה מיותרת,כי הגוף לא יכול ליספוג מעל 12 גם קריאטין ביום.
2: 5 גרם קריאטין ליפני ו5 גרם אחרי אימון שזה מספיק.

במידה ואתה תעשה עמסה אז כן צריך לישתות הרבה מים,במידה ואתה תעשה את השיטה
של 5 גרם ליפני ואחרי אימון אז אין צורך להגזים,2-3 ליטר מים יספיק.

קרא מאמרים על קריאטין,יש באתר .