לחם לבן במסה?

Daniel-Barak · 03-07-07, 18:03

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Deja Vu

אפשרי לשלב בתפריט או להימנע כלל האפשר?

להסתמך *רק* על לחם לבן כמקור פחמימה, לא משנה מאסה, חיטוב או ישמור, זה לא טוב. אפשר לאכול כמובן, וחשוב שיהיו מספיק סיבים תזונתיים בתפריט, כדי לאזן את הGI הגבוה שיש בלחם לבן. זה בעקרון משחק של GI עם שאר הגורמים שמורידים אותו: סיבים תזונתיים, חלבונים ושומנים.

**Moshe** · 03-07-07, 18:04

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Daniel-Barak

להסתמך *רק* על לחם לבן כמקור פחמימה, לא משנה מאסה, חיטוב או ישמור, זה לא טוב. אפשר לאכול כמובן, וחשוב שיהיו מספיק סיבים תזונתיים בתפריט, כדי לאזן את הGI הגבוה שיש בלחם לבן. זה בעקרון משחק של GI עם שאר הגורמים שמורידים אותו: סיבים תזונתיים, חלבונים ושומנים.

הGI הוכח מספר פעמים בפורום כמשהו שאינו מזיק ואינו תורם לאנשים לא סוכרתיים.
(פרט מהארוחות מסביב לאימון)

Daniel-Barak · 03-07-07, 18:09

ציטוט:

פורסם במקור על ידי MosheB

הGI הוכח מספר פעמים בפורום כמשהו שאינו מזיק ואינו תורם לאנשים לא סוכרתיים.
(פרט מהארוחות מסביב לאימון)

אינו מזיק, זה נכון, כל עוד התפריט מאוזן. להסתמך כדרך קבע על מאכלים בעלי GI גבוה זה לא טוב. אני מדבר על הקיצוניות שבדבר - רק GI גבוה, עם כמה שפחות, אם בכלל, סיבים תזונתיים, חלבונים ושומנים

**Moshe** · 03-07-07, 18:16

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Daniel-Barak

אינו מזיק, זה נכון, כל עוד התפריט מאוזן. להסתמך כדרך קבע על מאכלים בעלי GI גבוה זה לא טוב. אני מדבר על הקיצוניות שבדבר - רק GI גבוה, עם כמה שפחות, אם בכלל, סיבים תזונתיים, חלבונים ושומנים

אף אחד לא יאכל ר-ק מאכלים עם GI גבוה , כי מאכלים עם GI גבוה הינם פחמימות בעיקר , ככה שרוב החלבונים האיכותיים ברובם דלי GI , הקטע שGI לא משנה כדוגמה הכי קלאסית אם אני אוציא פיתה מקמח מלא או פיתה מקמח לבן ההבדל היחידי יהיה סיבים תזוניים (שפרט לשובע ואפקט בריאותי אין להם שום יתרון לפיתוח גוף) וכנ"ל הויטמנים והמינרלים (מולטיויטמין איכותי יכסה אותי יומי או כמות נכבדת של ירקות).

F][_aMe · 03-07-07, 22:41

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Daniel-Barak

להסתמך *רק* על לחם לבן כמקור פחמימה, לא משנה מאסה, חיטוב או ישמור, זה לא טוב. אפשר לאכול כמובן, וחשוב שיהיו מספיק סיבים תזונתיים בתפריט, כדי לאזן את הGI הגבוה שיש בלחם לבן. זה בעקרון משחק של GI עם שאר הגורמים שמורידים אותו: סיבים תזונתיים, חלבונים ושומנים.

מחזק.
שורה תחתונה - פחמימה עם GI נמוך עדיפה על פחמימה עם GI גבוה.

PoweRule · 03-07-07, 23:14

ציטוט:

פורסם במקור על ידי F][_aMe

מחזק.
שורה תחתונה - פחמימה עם GI נמוך עדיפה על פחמימה עם GI גבוה.

הGI לא חשוב, הסיבים הם אלה שחשובים.

ironman · 04-07-07, 00:53

3-4 פרוסות לחם לבן אחרי האימון זה מצוין
ככה באמצע היום לא היתי נוגע בזה אולי בבוקר
אני לא מכיר שום מפתח גוף שיאכל את זה בתפריט כארוחה והאינדקס גליקמי אני כן רואה בו חשיבות גם במסה. מה רע בלחם חיטה מלאה של עינן ממש טעים.

PoweRule · 04-07-07, 01:19

ציטוט:

פורסם במקור על ידי ironman

3-4 פרוסות לחם לבן אחרי האימון זה מצוין
ככה באמצע היום לא היתי נוגע בזה אולי בבוקר
אני לא מכיר שום מפתח גוף שיאכל את זה בתפריט כארוחה והאינדקס גליקמי אני כן רואה בו חשיבות גם במסה. מה רע בלחם חיטה מלאה של עינן ממש טעים.

גם אני אוכל את הלחם של עינן (אריזה צהובה) אבל אם יש חלה/פיתות/לחמניות בבית מקמח לבן אז אני יאכל אותן במקום כי הן יותר טעימות.

הגדרות אשכול
הצג גרסא להדפסה שלח אשכול זה לחבר
אפשרויות הצגת נושא
תצוגה לינארית תצוגה עם הדגמה תצוגה בשכבות

04-07-07, 00:53	#7
ironman חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2006 צפה באלבומי התמונות של ironman הודעות: 539	3-4 פרוסות לחם לבן אחרי האימון זה מצוין ככה באמצע היום לא היתי נוגע בזה אולי בבוקר אני לא מכיר שום מפתח גוף שיאכל את זה בתפריט כארוחה והאינדקס גליקמי אני כן רואה בו חשיבות גם במסה. מה רע בלחם חיטה מלאה של עינן ממש טעים.