על איזה שרירים צריך להתמקד בשביל הורדת ידיים ?

[Dubano]

אימון אצבעות !

קודם כל אין חייה כזאת שרירים באצבעות וכף היד חוץ מהשריר שמחבר את האגודל לאצבע.

כל השרירים שמניעים את האצבעות הם באמה.

התרגילים הכי טובים לחיזוק הגידים של האצבעות והשרירים של האצבעות הם :

1 שכיבות סמיכה על האצבעות (לא יותר מידי כי זה שוחק את הסחוסים)
2 מתח עם תפיסה רק על הפרק האחרון או האחד לפני האחרון (על דלת)
3 תפשטו את הידים קדימה ותפתחו ותסגרו את האצבעות לאגרוף מהר וחזק (כאילו אתם יורים ברקים מהאצבעות) אחרי מאה חזרות אתם תרגישו את זה טוב טוב "פורארם" (אגב זה תרגיל מקונג פו)

[Takima]

פורסם במקור על ידי Dubano

שכיבות סמיכה על האצבעות (לא יותר מידי כי זה שוחק את הסחוסים)

הייתי נוהג לבצע שכיבות סמיכה על 2 אצבעות. אין בזה הרבה תועלת למען האמת. ועם הזמן הבנתי שהאצבעות לא נועדו להחזיק את משקל הגוף. יש להן תפקידים אחרים וזה הגיון פשוט.