|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
08-07-07, 17:20
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
אתה רוצה לעבוד על ה-Rectus Abdominis, התנועה שהוא מבצע היא כפיפה בעמוד השדרה.
אז כל תרגיל שאתה עושה בו רק כפיפה בעמוד השדרה יהיה טוב. בכל תרגיל כזה גם האלכסונים יעבדו. Crunch Seated Crunch Stability Ball Crunch Decline Crunch ואתה יכול גם לעבוד על הבטן (ועל הגב התחתון) בתרגילים סטטיים כמו Plank. |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה בשכבות