|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
10-07-07, 18:44
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
מטורף יוצא לי בסביבות ה240 גרם חלבון ביום בלי כל השטויות מהצד (שוקו פה ושם וכו') !
אני מוריד 200 גרם חזה עוף, יוצא 185 גרם חלבון בערך. אלוהים ישמור, נראה לי אני יוריד גם את הקוטג' על הבוקר שיצא לי 160 גרם חלבון, שגם זה די הרבה בשביל בחור ששוקל 67 קילו. הבעיה היא מאיפה אני ישיג את ה600 קלוריות נוספות שאני צריך להשיג. אין לי עוד כסף לserious Mass. אין לי מושג מה המינון של הטחינה, שמן זית, אגוזים שאני אוכל.. כמה שומן זה 3 כפות טחינה, 2 כפות שמן זית ו20 אגוזי פקאן ? |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה בשכבות