|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
12-07-07, 14:35
|
#1 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
כשאתם אומרים שאתם עושים את התרגיל עם 60 קילו, אתם מתכוונים רק לקלין, או קלין וג'רק ביחד?
לצערי יש אצלי הבדל רציני בין הקלין לפרס (אני לא עושה ג'רק, אני עושה פשוט push press). קלין אני עושה עם 80, אבל פוש פרס 60 ואין מצב שאני מצליח להדביק את הפער הזה. לעשות לחיצה מעל הראש עם 80 קילו נראה לי מטורף לגמרי.  |
|
|
|
12-07-07, 15:33
|
#2 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
לדעתי זאת יותר יכולת של טכניקה ולא של הכוח בכתפיים. תנסה לבצע ספליט ברגליים או יותר נכון ג'ארק רגל קדימה ורגל אחורה ואלי תצליח להדביק ככה תפער. מה שכן אני חושב שגם קפיצה חזקה ומהירה יותר עם הרגליים תאזור לתת תנופה מספיק חזקה למוט כדי שתוכל להיכנס מהר מתחתיו ולתפוס אותו עם ידיים ישרות גם ב80 קילו. אבל בשביל זה בטח צריך לעבוד בסקוואטים עם תנועה מתפרצת בחלק החיובי של התרגיל ואלי אפילו לבצע קפיצה קטנה תוך כדי העלייה בסקוואט. אגב זה לא סתם דברים שאני חושב, חלקם קראתי באתר של קרוספיט שמשלב את ההרמות האולימפיות כחלק מתוכנית האימונים שלו.
__________________
 גם אני חבר מרוצה בישראלבאדי... |
|
|
|
|
|
12-07-07, 15:38
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
kaga: תודה על הספרים.
אבל אני לא מצליח לקורא אותו באף תוכנה. באיזו תוכנה צריך לקרוא אותו? דרך אגב יש לי במחשב שתי ספרים ידועים של Christian Thibaudeau המתמחה בהרמות אולימפיות למניהן וגם באימונים מיוחדים לשחקני ספורט קבוצתי. אם תרצו אני אעלה אותם, הם פורסמו מזמן פה באשכול מיוחד של ספרים, 600-500 מגה של ספרים !!!
__________________
גם אני חבר מרוצה בישראלבאדי... |
|
|
|
|
12-07-07, 15:55
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
מתאמן... |
|
|
|
|
|
12-07-07, 16:07
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אתה צוחק עלי בקשה תעזור לי זה מסקרן אותי מה זה הספר הזה. אני לך שוחד מוניטין.
__________________
גם אני חבר מרוצה בישראלבאדי... |
|
|
|
|
|
12-07-07, 16:19
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
http://djvu.org/files/DjVuSolo3.1-noncom.exe http://djvu.org/resources/
__________________
מתאמן... |
|
|
|
|
|
12-07-07, 19:18
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
תודה עכשיו זה עובד.
אבל אני לא יודע רוסית, לא נורא את האיורים אני מבין.
__________________
גם אני חבר מרוצה בישראלבאדי... |
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה עם הדגמה
