|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
12-07-07, 19:49
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
איפה הגב ?
איפה החזה ? התוכנית לא טובה אחי. תעשה כך. a חזה,כתפיים,יד אחורית. b גב,יד קידמית,רגליים. תעשה בין 3-4 תרגילים לכל שריר,לשריר שאתה רוצה לתת דגש תעשה 4 תרגילים שונים. אבל אל תגזים אם כמוט התרגילים לכל שריר,טווח חזרות שיהיה בין 6-12. אל תינעל על הטווח של 8-10. אתה במסה או חיטוב ?
__________________
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה בשכבות