|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
12-07-07, 20:18
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
לא הבנתי אתה אומר שזה אימון חזה וגב ?
רק 2 תרגילים שונים לכל שריר ? ציטוט:
לחיצת חזה בשכיבה כנגד מוט חופשי8-10 לחיצת חזה עליון בשיפוע 35 מעלות כנגד דאמבלים-10-12 מקבלים,8 חזרות אם קל לך תוסיף עליך משקל. גב. מתח 3 סטים. Tbar 3 סטים של 10 חזרות פולי עליון רחב לפנים 10 חזרות חתירה בישיבה כנגד פולי תחתון באחיזה צמודה לטבור 12x3 זה המלצה שלי אחי.
__________________
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה בשכבות