בנט אובר ראוז

[הזברה]

בסקוואט ובדדליפט יש עבודה דינמית ,אבל בתרגילים האלה המשקל יושב לך על עמוד השדרה.

בחתירה כשעושים עם לורדוזה מותנית קלה, ההגיון מחייב שהזוקפים לוקחים את העומס ועל עמוד השדרה אין עוד לחץ שירצה לגרום לו להמשיך להתקמר אחורה.

בכל אופן אני לא בטוח, כי זה רק הגיון, אבל המכניקה פה היא די פשוט.

עידן בטיבאר יש פחות עומס, בגלל התמיכה של המוט.

[- Idan -]

לא אמורה להיות עבודה דינמית של הזוקפים בסקוואט ובדד ליפט. בטכניקה נכונה, התרגילים הללו צריכים להתבצע ללא שום תנועה בעמוד השדרה. שמירה על לורדוזה טבעית היא בגדר חובה, בדיוק כמו שאמרת לגבי החתירה, כדי שהזוקפים יתכווצו וימנעו את התזוזה של עמוד השדרה.

רק לא הבנתי מה אמרת לגבי החתירה, משהו עם לחץ שירצה לגרום לגב להתקמר אחורה... לא הבנתי.

פורסם במקור על ידי הזברה

עידן בטיבאר יש פחות עומס, בגלל התמיכה של המוט

אז אדרבה, בתגובה לטוקסיסיטי.