ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי Psychopath
בימים האחרונים יוצא לי להירדם למשך כ2-3 שעות אחרי הארוחה של האימון.
זה יוצר מצב כזה, שבמקום לישון 9 שעות ברציפות אני ישן 2-3 + 6-7 שעות.
השאלה לי זה אם זה טוב, ואם זה עדיף.
אני חוזר מאוד עייף מהאימון ככה שאני שוכב על המיטה ונרדם... אבל אני מספיק לאכול מה שצריך לפני.
שינה מחולקת בצורה כזו פחות טובה משינה רצופה של 9 שעות ?
תודה!
|
תלוי
אתה בא אחרי אימון
יש את העניין של ארוחה אחרי אימון (כשעה אחרי השייק) - אם אתה נרדם ולא אוכל אותה זה ממש לא טוב.
אם אתה אוכל אותה והולך לנוח - תהנה...
מה זה משנה.. אתה קם אחר כך וחוזר לישון בלילה עוד 7 שעות - זה מעולה
אפילו אם תישן 7 שעות בלילה כל לילה בכללי - בלי מנוחות במהלך היום זה מספיק
7 שעות זה המינימום הנדרש, וזה מספיק בהחלט. 8 שעות זה אידאלי מבחינתי. מעל 8 זה כבר לא כזה משנה וגם לא הכי בריא כל הזמן לישון כמו לא יודע מה...
9-10 שעות זה למי שיש ממש זמן, לא אין זמן לישון את זה - זה פשוט ללכת לישון ב-10 בלילה כל יום ולקום ב-8 בבוקר.
31-10-06, 20:07
תצוגה בשכבות