לוג lyle's bulking routine

[asaf]

עוד אימון upper, כי אני בנאדם שיטחי

פלט בנץ - 60 * 8, 75 * 8, 75 * 8, 75 * 6

דדליפט- 60 * 8, 70 * 8, 82.5 *8 , 95 * pr 8

לחיצות כתפיים - 22.5 * 8, 22.5* 6, 20 * 7

פולי עליון - 14 + משקולת של 2.5 * 12 * 2

סקאל קראשרס בסופר סט עם בייספס * 2 :
סקאלס - 35 * 8
בייספט - 17.5 פר דמבל * 8 + 10 פר דמבל * 5