|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
18-07-07, 18:52
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
http://exrx.net/Lists/ExList/ForeArmWt.html
כל התרגילים כאן ... אבל בעיקר אלה שמתחת לכותרת Wrist Flexors ו Wrist Extensors דרך אגב הקפיץ הזה ליד כשהוא מהסוגים הבאמת חזקים הוא הכלי הכי שימושי ללחיצה חזקה וחוץ מזה כל תרגיל משיכה (מתח, דדליפט,מסור...) מחזק את האחיזה כי צריך לשמור המשקל לא ישתחרר מהיד.. (תוכל להקשות על האחיזה ע"י ליפוף של מגבת סביב הידית
__________________
"Remember, remember, the Fifth of November, the Gunpowder Treason and Plot. I know of no reason why the Gunpowder Treason should ever be forgot" (V for Vendetta) "With a gun barrel between your teeth, you speak only in vowels. " (Fight Club) |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה בשכבות