|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
20-07-07, 16:59
|
#1 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Mar 2007
הודעות: 9,084
עוסק ב:: מנגן על עצבים בחסד עליון
חדר כושר: נאוטילוס
|
שיאים ? נושא כיפי
 סקוואט :250 Rm1 ,כמעט תחת לריצפה ,אבל אני לא אתיימר להגיד שירדתי Deep Deep ,מתחת ל90 מעלות,אבל לא הרבה מתחת. דד ליפט :230 קילו ל4 חזרות ,הדבר הכי קשה שעשיתי בחיים שלי ,כמעט חרבנתי מהמאמץ . בנט אובר רואז : 140 קילו ל7 חזרות באחיזה הפוכה (סטייל דוריאן) לחיצה חזה : 160 קילו Rm1 ,מאז נפצעתי בכתף כמה וכמה פעמים ,ובחצי שנה האחרונה לא עבדתי עם משקלים שעוברים את ה140 קילו ,וגם זה היה בעליון בסמית'. כתפיים:לחיצה עם דאמבלים של 100 ליברה 10 חזרות לחיצה בסמית' מאחורי הראש 50 כל צד 4 חזרות יד קידמית :90 קילו ל6 חזרות יד אחורית : לחיצה צרפתית עם 37.5 בכל צד של הw חמש חזרות ,לחיצה צמודה של 130 קילו ל6 חזרות
__________________
 לפניות ,מענות ,טענות ובקשות ...לחץ כאן מאמן חדר כושר מוסמך מטעם קמפוס "שיאים" אוניברסיטת ת"א |
|
|
|
20-07-07, 17:07
|
#2 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
 אני חושב שהיית צריך לציין הנפות לצדדים עם דאמבלים של 35 קילו... |
|
|
|
|
|
20-07-07, 17:22
|
#3 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Mar 2007
הודעות: 9,084
עוסק ב:: מנגן על עצבים בחסד עליון
חדר כושר: נאוטילוס
|
ציטוט:
תאכלס זה לא תרגיל של משקלים מטורפים ,15 קילו בכל יד יעשו בדיוק את אותה עבודה בתנועה נקיה ,גג 20 .
__________________
לפניות ,מענות ,טענות ובקשות ...לחץ כאן מאמן חדר כושר מוסמך מטעם קמפוס "שיאים" אוניברסיטת ת"א |
|
|
|
|
|
20-07-07, 17:13
|
#4 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
 |
|
|
|
|
|
20-07-07, 17:17
|
#5 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Mar 2007
הודעות: 9,084
עוסק ב:: מנגן על עצבים בחסד עליון
חדר כושר: נאוטילוס
|
ציטוט:
עזוב לצלם ,בוא תעשה איתי אימון יא גיי ! אני מנסה לשכנע את גלעד להזיז את עצמו לעשות איתי אימון
__________________
לפניות ,מענות ,טענות ובקשות ...לחץ כאן מאמן חדר כושר מוסמך מטעם קמפוס "שיאים" אוניברסיטת ת"א |
|
|
|
|
|
20-07-07, 22:47
|
#6 | |
|
חבר פעיל
![הסמל האישי שלF][_aMe](image.php?u=14648&dateline=1197039125)
|
ציטוט:
באסה שאתה לא גר בצפון הייתי הולך לראות אותך מתאמן.... 
__________________
Love The Pain - He Will Remind You That Youre Still Alive השואומי שלי:http://www.showme.co.il/profile.asp?u=darkangel2k פלקס וילר - האסתטיקה האהובה עליי: http://www.youtube.com/watch?v=YsQ6ZRJjSWI http://www.youtube.com/watch?v=JvWUKhEb2WA  |
|
|
|
|
|
20-07-07, 23:05
|
#7 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Mar 2007
הודעות: 9,084
עוסק ב:: מנגן על עצבים בחסד עליון
חדר כושר: נאוטילוס
|
ציטוט:
תמונות ? כשאני אסיים עליה במסה ,מה שכן היום פגשתי בחנות את BIGBIT מהפורום ,ותרשו לי לציין שהבחור נראה טוב ,באמת טוב ואני מקווה שהוא יצליח בתחרות שלו. הוא יכול להגיד איך אני נראה
__________________
לפניות ,מענות ,טענות ובקשות ...לחץ כאן מאמן חדר כושר מוסמך מטעם קמפוס "שיאים" אוניברסיטת ת"א |
|
|
|
|
|
20-07-07, 23:14
|
#8 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
 |
|
|
|
|
|
20-07-07, 23:28
|
#9 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Mar 2007
הודעות: 9,084
עוסק ב:: מנגן על עצבים בחסד עליון
חדר כושר: נאוטילוס
|
ציטוט:
פעם הקודמת שהייתי בשיא המסה הייתי 107 קילו על מטר 80 ,באיזור ה18 אחוז שומן ,ואני מקווה להגיע ל110 השנה באותו אחוז שומן ,בינתיים הולך סבבה ,אני בערך 103 קילו עכשיו ,וקצת נתקעתי ,אבל אני משנה קצת את התזונה שלי ואני מקווה שהבעיה תיפתר ,יש לי עוד 8 חודשים שהקצבתי לעצמי מתוך ה10 לעלייה במסה ,ואני מתכנן לנצל את כולם עד תום כדי לעלות כמה שיותר איכותי.
__________________
לפניות ,מענות ,טענות ובקשות ...לחץ כאן מאמן חדר כושר מוסמך מטעם קמפוס "שיאים" אוניברסיטת ת"א |
|
|
|
|
|
21-07-07, 00:27
|
#10 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
110 ק"ג, 18% שומן, גובה 1.80 זה מכובד ביותר. בחייך אל תיתן לי לחכות 8 חודש עד שתפרסם תמונה... 
__________________
Love The Pain - He Will Remind You That Youre Still Alive השואומי שלי:http://www.showme.co.il/profile.asp?u=darkangel2k פלקס וילר - האסתטיקה האהובה עליי: http://www.youtube.com/watch?v=YsQ6ZRJjSWI http://www.youtube.com/watch?v=JvWUKhEb2WA |
|
|
|
|
|
21-07-07, 00:29
|
#11 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Mar 2007
הודעות: 9,084
עוסק ב:: מנגן על עצבים בחסד עליון
חדר כושר: נאוטילוס
|
ציטוט:
אני צריך למצוא מישהו שיצלם אותי ..זה מתסכל ,מה שכן אתמול בערב אלביישן מהפורום היתארח אצלי בבית (פירקנו סטייקים )אז סתם דפקתי לפלאפון שלו תמונה שלי עושה דאבל בייספס
__________________
לפניות ,מענות ,טענות ובקשות ...לחץ כאן מאמן חדר כושר מוסמך מטעם קמפוס "שיאים" אוניברסיטת ת"א |
|
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה עם הדגמה
