אם אתה מעוניין אתה יכול לעבוד גם טרפזים, השאלה איפה תכניס אותם, אימון Ab פול&פוש, אין פה יותר מידי משחקים, אין הרבה סטים לכל שריר, כלומר כל סט צריך להיות סט שלא ילך לפח.
אימון יעיל לטרפזים (סיבים עליונים) יהיה שראג, אז כמובן שזה משיכה וילך לאימון B נניח (פול), אם אתה מעוניין לקצץ מהסטים לגב ולהכניס שם סטים לטרפזים תעשה זאת, אני מאוד לא ממליץ אין בכך שום טעם, באימון הגב שלך אתה תעבוד סה"כ 7-9 סטים בערך 2-3 תרגילים, אין פה שום סיבה להכניס שראג במקום תרגיל לגב.
אל תשכח שבעבודה טובה על הכתפיים (לדוגמה בלחיצה מאחורי העורף) אתה תקבל עבודה מצויינת על הטרפז העליון, הוא משתתף משמעותית בחלק השני של הלחיצה מעלה, מהמצב שהמרפק בגובה הכתף ומעלה (הרמת שכמות וסיבוב חיצוני).
__________________
מדריך חדר-כושר מוסמך, וינגייט.
כשתבין...תגדל!
לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
23-07-07, 12:19
תצוגה בשכבות