תפריט שלי לעלייה במסה

[Antonator1]

פורסם במקור על ידי Daniel-Barak

תפריט דל מאוד, אנטון.
100 גרם ספגטי או אורז אחרי בישול זה כלום. 200 זה עוד איכשהו מזיז ל'בטן.
תוסיף פחמימות (ממליץ לך בבוקר, לפני אימון וביניים מס' 3)
צרוך עוד ירקות. ירק אחד לארוחה, לפחות.
אחרי אימון - תמרים או סוכר ענבים.
תגוון במקור השומן האיכותי - לא רק שמן זית: זמן פשתן, טחינה, אגוזי מלך, אגוזי ברזיל, שקדים, בוטנים, זיתים ירוקים (לא להגזים בגלל הנתרן)

לאאאאאאאאא, 100 גרם זה לפני בישול! אחרי בישול זה לא פחות מ - 200\250! אם זה 100 גרם זה רק לפני בישול! אני מחסל קילו אורז לפני בישול תוך איזה יומיים וקצת. וזה רק אורז עשיר מאד בפחמימות (60 - 80 למאה גרם).