|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
24-07-07, 13:36
|
#1 |
|
Banned
|
הבעיה שאני לא יודע איך לבדוק כמה גרם חלבון\פחמימות....(לגבי פחמימות בעיקר)
אני יודע פחות או יותר... |
|
|
|
24-07-07, 13:42
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
אם אתה לא מצליח לעלות במשקל עם הרגלי האכילה הרגילים שלך, אז אולי כדאי שהיה לך משהו קצת יותר מסודר.
בדוק אם אתה יכול לחשב +- כמה קלוריות צרכת עד היום, תוסיף לזה עוד נניח 300-600 קלוריות ולפי זה תתחיל (שוב אני אומר שהמספר הוא סתם הערכה גסה) לגבי מספר הפחמימות, אין יותר מדיי מה לשבור את הראש, פשוט שלא יהיה לך קצת מדיי פחמימות או שומן וזה יהיה בסדר
__________________
 |
|
|
|
|
24-07-07, 13:46
|
#3 |
|
אחראית תזונה ותוספים.
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,294
גיל:: 24
עוסק ב:: מדריכה בחדר כושר
  |
תבנה תפריט מסודר עם כמויות מסודרות תאכל 100-120 גרם חלבון פחמימות אין ממש כמות מדויקת אבל תאכל בכמות מכובדת שתעזורך לך לעלות במשקל שומן איכותי תשלב בכול ארוחה מלבד אחרי ולפני אימון.
תאכל גם מאכלים איכותים בעלי ערך קלורי גבוה כמו אגוזים, שקדים,טחינה,אבוקדו, פירות יבשים וכו. ותתאמן חזק כך תבנה מסת שריר וכידוע שריר שוקל יותר משומן וגם תבנה לך גוף  חח
__________________
mmm |
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה עם הדגמה
