|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
24-07-07, 20:35
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
בקשר לתרגיל שהסברתי קודם...
השרירים האלו בסך הכל מחוברים לשריר הבטן (קוביות ואלכסונים ) ותפקידם למשוך אותם לכיוון הגב תגיד לחבר שלך לעשות 5 סטים של 20 שניות בעמידת שש כל יום וכל שבוע להוסיף 10 שניות לכל סט חברך צריך לקבל מודעות לאפשרות הזאת הרי כולנו בסך הכל יכולים ללכת עם בטן שטוחה בעזרת משיכה של הבטן פנימה בטן נפולה אך לא שמנה זה חוסר טון בשרירים הרחב בטניים ... חוץ מזה לכולם כאן כדי מאוד לעשות את התרגיל הזה בנוסף להכנסת הבטן הוא גם מעלה את הלחץ התוך בטני ושומר על עמוד השדרה ומאזן ולוקח ממנו לחץ (לגב בריא יותר עם אתם עוסקים בסקוואטים ודדליפט...)
__________________
"Remember, remember, the Fifth of November, the Gunpowder Treason and Plot. I know of no reason why the Gunpowder Treason should ever be forgot" (V for Vendetta) "With a gun barrel between your teeth, you speak only in vowels. " (Fight Club) |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה בשכבות