|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
25-07-07, 11:23
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
אתה בונה תפריט שהוא בשביל יום המנוחה!
גרעון קלורי מומלץ 300 קלוריות מעל התחזוקה. ביום אימון מוסיף ארוחה קטנה לאחר האימון של 200 קלוריות [בננה/תמרים+ יוגורטים/טונה/קוטג', אפשר ללכת גם על שייק חלבון עם סוכר ענבים וכו' וכו' וכו'..]. חשוב לא להגזים עם הגרעון הקלורי כדי לא לאכול אותה בעליה בשומן, מנסיון אישי, אחר כך החיטוב ארוך ומתסכל ואתה מאבד המון שריר והמאסה לא הייתה יעילה.
__________________
 כל מה שצריך זה אמונה! |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה בשכבות