|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
26-07-07, 01:57
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
אמממ כשאני חושב על זה, אולי עדיף בכלל לעשות אימון A :
גב \ חזה \ יד אחורית \ יד קדמית \ כתפיים ואימון B שיהיה רגליים \ בטן \ טרפזים |
|
|
|
26-07-07, 02:20
|
#2 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
זה לא קשור לעומס עבודה על האמה זה קשור לתנועה במפרק
מצטער אני לא מבין בזה כל כך משה m0she מבין הרבה יותר ממני בזה
__________________
מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט נמאס לי לתקן אנשים על פשיטות מרפקים בפולי!@#$ ככל שאתה יודע יותר אתה מבין כמה בעצם אתה לא יודע |
|
|
|
|
26-07-07, 02:24
|
#3 | ||
|
חבר VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
ציטוט:
__________________
תוספי תזונה אבקת חלבון ישראלבודי תוספי תזונה לספורטאים במחירים הזולים ביותר בישראל. תוספי תזונה במשלוח מהיר לבית הלקוח סינטרקס סיינטרקס |
||
|
|
|
|
26-07-07, 09:03
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
26-07-07, 02:22
|
#5 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
__________________
מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט נמאס לי לתקן אנשים על פשיטות מרפקים בפולי!@#$ ככל שאתה יודע יותר אתה מבין כמה בעצם אתה לא יודע |
|
|
|
|
26-07-07, 08:32
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
שיניתי את התוכנית,
TRAINING A: BACK/CHEST/SHOULDERS/TRICEPS/BICEPS Training B: LOW BACK/LEGS/TRAPS/ABS כאשר באימון A בגב הורדתי סט אחד מהמתח, ובאימון B הוספתי 2 סטים לSIT UPS, סט אחד לSTRAIGHT LEG STRAIGHT BACK DEADLIFT (אין לי שום אפשרות אחרת לאמן את ההאמס באסה)... ככה שיוצא 29 סטים באימון A, ו25 סטים באימון B לא כולל הואקום הזה. אמות ביטלתי, אגב - ניתן לעשות את הSIDE BEND לאלכסונים עם זוג דאמבלים כדי לחסוך זמן ? |
|
|
|
|
26-07-07, 13:40
|
#7 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
26-07-07, 18:50
|
#8 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
26-07-07, 18:56
|
#9 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
26-07-07, 09:14
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
התוכנית נשמעת די טובה... בהצלחה
|
|
|
|
|
26-07-07, 13:35
|
#11 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
 |
|
|
|
|
|
26-07-07, 18:16
|
#12 |
|
חבר פעיל
|
סוג של
אבל זה נראה לי קצת מתיש לעשות את כל קבוצות השרירים האלו באימון A, נראה איך ילך  |
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה עם הדגמה
