מתח צר - מתח רחב

[גולן]

פורסם במקור על ידי ari

מה ההבדל בין מתח כשמחיזיקים את הידיים קרוב למתח עם ידיים ברוחב הכתפיים ?
במתח צר אני מצליח לעשות יותר, כי היד אחורית משתתפת יותר בפעולה ?

ההבדלים העיקריים בין מתח רחב לצר הם בתנועות, ועקב כך נכנסים לפעולה שרירים שונים כאסיסטנטיים וכאגוניסטים.
במצב צר יותר קל לך לבצע מתח מכמה סיבות :
1-הלטיסימוס דורסי נמצא במצב מוארך ויש לו את היכולת לגייס יותר כח מאשר במצב מקוצר=אחיזה רחבה.
2-במפרק המרפק כופפי המרפק נכנסים יותר לפעולה ( בעיקר הברכיאליס שמדובר בפרונציה ) ומסייעים באופן משמעותי.

בנוגע לטרייספס, במתח אחיזה צרה התנועה במפרק הכתף היא פשיטה בניגוד למתח מצב רחב שבו התנועה היא קרוב כתף, בפשיטת כתף הטרייספס אכן עובד כאסיסטנט, הראש הארוך!
הוא אכן מסייע ולעיתים גם מורגש טוב טוב בתרגילי פשיטת כתף.

[Gamerrrrr]

לפי דעתי העדיפות צריכה להיות דווקא למתח הצר, הרחב גבי עובד בטווח תנועה מלא כאשר הידיים מעל הראש במצב שבו כפות הידיים צמודות ככול האפשר

[Takima]

פורסם במקור על ידי Gamerrrrr

לפי דעתי העדיפות צריכה להיות דווקא למתח הצר, הרחב גבי עובד בטווח תנועה מלא כאשר הידיים מעל הראש במצב שבו כפות הידיים צמודות ככול האפשר

מסכים איתך חלקית כי ברגע שהאחיזה צרה יותר מרוחב כתפיים, טווח התנועה מתקצר. לכן לדעתי אחיזה שהיא פחות או יותר ברוחב כתפיים היא אופטימאלית.

[Leo]

פורסם במקור על ידי Takima

מסכים איתך חלקית כי ברגע שהאחיזה צרה יותר מרוחב כתפיים, טווח התנועה מתקצר. לכן לדעתי אחיזה שהיא פחות או יותר ברוחב כתפיים היא אופטימאלית.

כן , והמתח באחיזה רחבה יותר קשה בגלל הבידוד של הגב יחסית , זה כמו שיגידו לך לעושת לג אקסטנשן במקום סקווט כי אתה יכול להרים פחות משקל , יש לזה מקום אבל לא הרבה