עבודה על הבייספס

[benwin21]

פורסם במקור על ידי shikoLM

1. אין לך אפשרות לעבוד עליהם בנפרד.
2. כל תרגיל שמנח כף היד בפרונציה (אחיזה הפוכה) וכל תרגיל שמנח הכתף בכפיפה (פריצ'ר וכו').
3. על איזה מתקן אתה בדיוק מדבר? פריצ'ר? פולי?

כן בפריצ'ר

http://www.:):):):):):):):):):):):):):):):):)/fun/vide...benchpress.wvx

פה הבן אדם אומר שסוגים שונים של אחיזה עובדים במיוחד על חלקים שונים וקצת פחות על השאר.

"אחיזה צמודה עובדת על הברכיאליס/long head, אחיזה בינונית עובדת על הלונג הד, ואחיזה רחבה עובדת על השורט הד"