תוכנית אימונים -סופי-

[ThaiB0X]

אמממ

מצאתי בbb.com

http://www.:):):):):):):):):):):):):):):):):)/fun/exer...inMuscle=Chest

סתכל למטה ב:

Bent-Arm Dumbbell Pullover

Exercise Data
Main Muscle Worked: Chest
Other Muscles Worked: Triceps, Shoulders, Lats
Equipment: Dumbbell
Mechanics Type: Compound

מה שחידש לי זה ההפיכה של התרגיל לתרגיל מורכב על ידי כיפוף המרפק בתנועה, מה שמפעיל יותר משני מפרקים...

ואגב, בclose grip bench press האגוניסט הוא טרייספס או החזה ? בEXRX רשום שהטרייספס אבל פה בBB רשום שהחזה...