- משקל זהה בכל הסטים.
- במקרה שאתה לא עושה סקוואט בעמידה סופר רחבה כמו פאוורליפטים, אין לך אפשרות לעבוד עם סקוואט בדגשים על שרירים שונים. יש רק סקוואט אחד נכון וזה סקוואט עם עמידה ברוחב כתפיים או קצת יותר רחב כשהברכיים פונות החוצה (ברכיים החוצה כדי לערב גם את השרירים המקרבים בעבודה וגם כדי לשמור על מנח אנטומי טבעי של הברכיים). 2 ס"מ רחב יותר או צר יותר בין כפות הרגליים לא יעשו הבדל. הקוואדס בכל מקרה יעבדו כי תמיד תהיה פשיטת ברכיים בתרגיל, וההאמסטרינג בכל מקרה יעבדו כי תמיד תהיה פשיטת אגן בתרגיל. הדרך היחידה לגרום להאמסטרינג לעבוד פחות, היא לא לרדת עד הסוף - לא מומלץ.
|
31-07-07, 15:33
תצוגה בשכבות