|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
01-08-07, 18:34
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 544
כללי:: רגוע עד לקריזה
עוסק ב:: עצמאי
חדר כושר: כרגע,מחוץ להישג ידי...
|
אוכל לפני אימון ? עזרה
היי
קראתי במאמרים שבבוקר מומלץ כף שמן זית לפני שאוכלים ש"ש או קונפלקס עם חלב ועוד אבקת חלבון וכ"ו. השאלה שלי היא כזאת : את האימון שלי אני עושה על הבוקר כשעה אחרי הארוחה ובאחד ההודעה משיהו כתב ששמן זית מאיט ספיגה והגוף יהיה עסוק בפירוק ... האם אני עושה טעות שאני לוקח כף שמן זית לפני החלבון והאימון ? אגב , אני במסה (ולא רוצה להוןסיף שומן לגוף) אבל צריך להתחיל חיטוב ... תודה
__________________
חי את היום אוהב את הלילה אין כמו לילה במיטה ! יש מקומות בודדים . הרשמו עכשיו --------------------------------------------------- מי שלא חווה אכזבה לא יודע מהו ניצחון ! |
|
|
|
01-08-07, 18:36
|
#2 | |
|
מושעה
|
ציטוט:
הכל תלוי במה שאתה אוכל,קונפרלקס לפני אימון זה טיפשי. אין בו כמות חלבון שמספיקה לכולם. השמן מעט את הספיגה נכון,אבל לא להרבה זמן. זאת אומרת אחרי שעה שתתחיל להיתאמן,לכפית שמן לא תיהיה כל כך משמעות.. |
|
|
|
|
|
01-08-07, 18:43
|
#3 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
יוגורט דנונה 1.5% 8 כפות ש"ש טיפה ברנפלקס ללא סוכר כף גדושה של זרעי פשתן (בתור שומן) פרי והיום יצא לי להתאמן בבוקר אז הורדתי את הכף של זרעי פשתן ואני יקח אותה לפני השינה
__________________
|
|
|
|
|
|
01-08-07, 18:47
|
#4 | |
|
מושעה
|
ציטוט:
בוא תסביר לי בדיוק למה זה לא טוב. יש לי חבר שעובד אם גרנות ומתאמן בבוקר,והוא נתן לו כפית שמן זית בארוחת בוקר. אז גם גרנות עושה טעות לא ? |
|
|
|
|
|
01-08-07, 18:50
|
#5 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
01-08-07, 18:52
|
#6 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 544
כללי:: רגוע עד לקריזה
עוסק ב:: עצמאי
חדר כושר: כרגע,מחוץ להישג ידי...
|
אני לא עייף בבוקר וכבר התרגלתי מאז 8 חודשים.
לקולמן אולי לא הסברתי נכון , אני אוכל כך : כף שמן זית קערה קונפלקס (שקראתי שיש שם חלבון גבוה) חלב 1 אחוז 2-3 תמרים חצי אבקה גיינר (חלבון +פחמימה) עם מים וקפה שחור . מיד אחרי אימון כף מדידה גינר וקופסה טונה במים אחרי חצי שעה בערך ירק ואחרי חצי שעה או יותר אחורה טובה של עוף /פרגיות/ דג ופחמימה- אורז ,פירה או תפ"א עם סלט טוב.
__________________
חי את היום אוהב את הלילה אין כמו לילה במיטה ! יש מקומות בודדים . הרשמו עכשיו --------------------------------------------------- מי שלא חווה אכזבה לא יודע מהו ניצחון ! |
|
|
|
|
01-08-07, 18:54
|
#7 | |
|
מושעה
|
ציטוט:
זה מעט את הספיגה של החלבון נכון,אבל באותו הרגע הוא לא צריך שהחלבון יספג במיהירות כי הוא מתחיל להיתאמן אחרי שעתיים,שעה וחצי. אז ככה שאין אם זה בעיה,ואחרי האימון אני לא יודע מה יש לו או אין לו.. |
|
|
|
|
|
01-08-07, 18:55
|
#8 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 544
כללי:: רגוע עד לקריזה
עוסק ב:: עצמאי
חדר כושר: כרגע,מחוץ להישג ידי...
|
תסתכל בהודעה שלי למעלה מה אני אוכל עם זה בסדר...
__________________
חי את היום אוהב את הלילה אין כמו לילה במיטה ! יש מקומות בודדים . הרשמו עכשיו --------------------------------------------------- מי שלא חווה אכזבה לא יודע מהו ניצחון ! |
|
|
|
|
01-08-07, 18:57
|
#9 | |
|
מושעה
|
ציטוט:
אמרנו לך כבר מה ליצרוך בבוקר. יש לך בארוחת בוקר יותר מידי סוכר,וזה מקפיץ את האינסולין ויכול ליגרום לך להיות פחות עירני בזמן האימון,בגלל שהרמת סוכר יורדת. חצי סקופ חלבון. קטוג' כפית שמן זית זה מספיק,כמה כבר חלבון יכול להיות בצלחת קרונפלקס ? :closedeyes: |
|
|
|
|
|
02-08-07, 10:46
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
אז בעיקרון אתם אומרים לו שכן יקח כפית שמן זית בארוחה לפני אימון למרות שזה מאט את הספיגה של החלבון שגם ככה הספיגה שלו איטית?
__________________
~אורי~ ~מאמן חדר כושר מוסמך ווינגייט, מאמן כושר אישי~ |
|
|
|
|
02-08-07, 20:51
|
#11 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 544
כללי:: רגוע עד לקריזה
עוסק ב:: עצמאי
חדר כושר: כרגע,מחוץ להישג ידי...
|
בקונפלס עם חלב יש חלבון טוב , לא ?
__________________
חי את היום אוהב את הלילה אין כמו לילה במיטה ! יש מקומות בודדים . הרשמו עכשיו --------------------------------------------------- מי שלא חווה אכזבה לא יודע מהו ניצחון ! |
|
|
|
|
03-08-07, 03:14
|
#12 | |
|
מושעה
|
ציטוט:
אתה לא מבין שבקרונפלקס אין כמעט חלבון,תקרא מאחורה את הסימן תזנותי ל100 גרם אתה מעצבן כבר. איזה כבר חלבון יכול להיות לך מחלב+קרונפלקס ? |
|
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה לינארית
