|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
02-08-07, 00:25
|
#18 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
אם אתה כל כך דואג בגלל העומס על עמוד השדרה תבצע את התרגיל בסמית. מה גם שאין שום בעיה עם ביצוע של סקוואט חופשי, עמוד השדרה מסוגל להתמודד עם הגדילה ברכיב הדחיסתי.
תדאג לקחת את כפות הרגליים מספיק קדימה כך שבמהלך כל התנועה הגב ימצא במצב אנכי לקרקע, במצב כזה ההתנגדות קרובה מאוד לציר התנועה של החוליות המותניות והרכיב הדחיסתי קטן בהתאם. כמובן שבמהלך כל התנועה אתה שומר על מנח עמוד שדרה ניטרלי, משמע הקשתה באזור המותניים.
__________________
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה בשכבות