|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
05-11-06, 17:49
|
#2 |
|
מנהל מקצועי
|
6 פעמים בשבוע למתאמן מתחיל זה לא טוב
תתחיל בתוכנית של 3 פעמים בשבוע על כל הגוף(fbw) אחרי חודש תחליף לתוכנית יותר מתקדמת עם 4-5 אימונים בשבוע אתה מאוד רזה לכן חשוב שתצרוך הרבה קלוריות שעיקר מקור הקלוריות הוא מפחמימות לכן אני הייתי מוותר על ריצה בינתיים אם בכונתך לעלות במסה כמו שצריך מצד שני אתה צריך כושר לצבא לכן הייתי משלב ריצה אבל משלים את הקלוריות מאוכל זאת אומרת שאתה צריך לאכול הרבה והרבה תקרא מאמרים שמצויים באתר זה יעזור לך לבנות תפריט ותוכנית אימונים שתואמים אליך |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה בשכבות