|
אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
![]() |
#9 |
חבר פעיל
|
![]() שוב אני אומר: הטבלאות האלה לא מדוייקות! במיוחד במצבים האלה:
1. מעל 10 חזרות או מתחת ל-75% Rm. 2. פאוורליפטרים. אצל כל אחד זה תלוי בסיבי השריר שלו וביכולת שלו לגייס יחידות מוטוריות, בסיבולת ובכוח. אני למשל, מסוגל לבצע 20 חזרות רגילות עם 55%-70% 1rm וזה נוגד את הטבלה שרן הביא. |
![]() |
![]() |
הגדרות אשכול | |
אפשרויות הצגת נושא | |
|
|