רוצה להתחיל לעבוד על עלייה במסה+ניפוח, עצות בבקשה

[ShaySE]

פורסם במקור על ידי yaron111115

אוקי תודה, מצאתי את המאמר על עלייה במסה ואני קורא אותה.
אבל בכל זאת כתוב שם לבצע תרגילים ABC, שאין לי מושג מה כל אחד מהם אומר, אני אפילו לא מכיר את המכשירים

קודם כל, מאמר זה זכר, מכאן ש:

ואני קורא אותה -> אותו!

דבר שני, יש באתר תוכניות אימון:

http://israelbody.org/Index.asp?CategoryID=209