|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
12-08-07, 20:21
|
#27 | |
|
אזהרה חמורה - שפה בוטה ושאינה הולמת
|
פיי...
לחיצות כתפיים בתכנית FBW? מה הקטע? הכתף הקדמית כבר עובדת מספיק בתרגילי אז להעמיס עליה עוד בתרגיל כמו מיליטרי פרס? FBW זה לא רק שילוב של תרגילים מורכבים...S: ההנפות לצדדים במכונה או במשקולות ואפילו upright tows יתפקדו מעולה בתור 3 סטים שכל סט כולל 12 חזרות. אתה לא צריך 3 סטים לקדמית ואחורית. 2 סטים יספיקו. למה לעשות 2 תרגילים לגב ולחזה? אני במקומך הייתי עובד בחזה רק עם תרגיל אחד- בנץ' פרס. הוא יספיק לך מעל ומעבר! עם טווח חזרות משתנה ו4-5 סטים זה יהיה מושלם. לגב הייתי עושה אימון אחד מתח/פולי ובאימון האחר סוג של חתירה בשתי ידיים או ביד אחת... לרגליים 3 סטים סקוואט ושלוש סטים כפיפות ברכיים זה מעולה. בהצלחה.
__________________
 ציטוט:
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה בשכבות