ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי - Idan -
רק עכשיו אני שם לב, הוא מחזיק את המוט ממש רחוק מהגוף. לא נראית לי הדגמה טובה.
לפי אחת התגובות בסרטון שבולט הביא (תגובה של הבחור בסרטון), יש הבדל בין דד ליפט רומני לסטיף בניגוד למה שחשבתי. דד ליפט רומני מורידים את המוט רק מתחת לברכיים, וסטיף לג דד ליפט מורידים עד הסוף. לרוב המתאמנים יהיה עדיף לעשות רומני, מאחר ובהיעדר גמישות גבוהה לא ניתן לעשות SLDL כמו שצריך.
|
בביצוע נכון של דדליפט רומני, המוט צריך להיות רחוק מהגוף. הדגש בדדליפט הרומני הוא משיכת התחת אחורה ככל האפשר. שים לב שאם תעשה את זה נכון, גם עם ידיים משוחררות בלי מוט אתה תראה שהן יהיו רחוקות מהגוף. סטיף לג סתם מעמיס יותר על הגב התחתון ולדעתי הוא פחות יעיל. הסטיף גם עובד פחות על ה-Posterior Chain כי אין בו אפשרות למשוך את התחת רחוק כמו ברומני בגלל הירידה העמוקה.
08-11-06, 18:17
תצוגה בשכבות