לא מכיר כמה מהתרגילים.

[zrizi]

פורסם במקור על ידי Noise-D

התוכנית שלי יש לי כמה תרגילים שאני לא ממש מכיר ובאתי לפה לבקש עזרה.
התרגילים שאני לא מכיר:
חתירה כנגד מכונה (לא יודע איך המכונה נראת..)
לחיצת כתפיים במכונה (לא יודע איך המכונה נראת..)
רחקת זרועות לצדדים בעמידה כנגד משקולות בודדות
פשיטת מרפקים במכונה או הרמת משקולת יד יד מאחורי הראש

זהו,
תודה לעוזרים!

חתירה כנגד מכונה- יש כל מיני מכונות
http://exrx.net/WeightExercises/Back...SeatedRow.html

לחיצת כתפיים במכונה
http://exrx.net/WeightExercises/Delt...lderPress.html

הרחקת זרועות לצדדים
http://exrx.net/WeightExercises/Delt...eralRaise.html

פשיטת מרפק ידי יד עם דאמבל
http://exrx.net/WeightExercises/Tric...ArmTriExt.html

פשיטת מרפקים במכונה
http://exrx.net/WeightExercises/Tric...tensionOH.html