|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
20-08-07, 00:52
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
דרופ סט
תקשיבו במקור אני יודע שדרופ סט נועד לסיבולת ולהיפרטרופיה אבל השאלה שלי היא אם בכל סט כשאני עובד בשיטת הדרופ סט אני יעשה 6 חזרות או פחות מזה האם זה יעזור לי בפיתוח כוח?
|
|
|
|
20-08-07, 04:19
|
#2 |
|
אחראית תזונה ותוספים.
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,294
גיל:: 24
עוסק ב:: מדריכה בחדר כושר
  |
זו לא עבודה על כוח מיכיון שכול המטרה בכוח זה להרים את המשקל הכבד ביותר בדרופ סט זה לא ניתן כי אימן זמן מנוחה בין סט לסט אז לא מפתחים הכי הרבה כוח
__________________
mmm |
|
|
|
|
20-08-07, 08:35
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
ואם למשל בכל סט שאני עושה 6 חזרות אני יעבוד בין 85%-90% מהכוח שלי?
|
|
|
|
|
20-08-07, 10:06
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
לא ממש קשור, דרופ סט מכוון להורדת משקל והמשך עבודה לאחר שהגעת לכשל.
בכל מקרה אתה מבצע יותר חזרות מ6-12 בכל התרגיל, עם כל הסטים הרצופים.
__________________
1.80 ו- 82 ק"ג של שומן! נקי!!! |
|
|
|
|
20-08-07, 10:08
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
אתה עובד ככה בדרופ סט הרבה יותר על היפותרפיה וקצת סיבולת, אבל עדיין, זה נועד לגרות ולזיין כול סיב של שריר שלא גירתי במהלך הסט.
__________________
כי הגודל כן קובע! זיעה, מתכת, חלודה, ואבק תענוג.......... |
|
|
|
|
20-08-07, 10:27
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
נראה לי אני יתחיל לעשות אימונים דרופ סטים ככה השריר יגדל בצורה רצינית
|
|
|
|
|
20-08-07, 10:30
|
#7 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אין שיטת אימונים אחד שהיא הכי טובה |
|
|
|
|
|
20-08-07, 10:36
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
אבל כדי לבלבל את השריר אתה צריך כל חודש וחצי עד חודשיים לשנות את טכניקות האימון אז מקסימום אני יעשה את הדרופ סטים במשך איזה חודשיים אחר כך יעבור לשילוב שהמצאתי סופר סט תוך כדי הדגשה בכל סופר סט את השלב הקונצנטרי 4 שניות לעלות 4 להוריד ולנסות לעשות 6 חזרות בכל סופר סט כדי שזה יעבוד על כוח טהור מה אתה אומר אחי שווה לעשות את זה?
|
|
|
|
|
20-08-07, 10:50
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
סליחה הדגשה על הקונצנטרי והאקצנטרי
|
|
|
|
|
20-08-07, 11:11
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
תנסה למה לא
|
|
|
|
|
20-08-07, 11:14
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
אני רוצה לשמוע עוד כמה דיעות בפורום הזה לפני שאני יחליט
|
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה לינארית
