|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
20-08-07, 17:00
|
#1 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
כן, סקוואט 2 חזרות עם 45%-60% (יכול להיות יותר גבוה אם הולכים לפי המאמר של דייב טייט שמשה תרגם).
בנצ' 3 חזרות עם 45%. מצאתי עוד אתר עם דוגמה לתוכנית. http://vandypowerlifting.tripod.com/WSB.html |
|
|
|
20-08-07, 17:02
|
#2 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2006
הודעות: 2,014
גיל:: 16.10
עוסק ב:: תלמיד
חדר כושר: מתאמן בבית
|
ציטוט:
__________________
PowerLifting-we may be FAT and UGLY, but we're STRONG as HELL  שיאים אישיים: דדליפט------->150 ק"ג RM1 בנץ'---------> 110 ק"ג RM1 סקוואט---------> 115 ק"ג RM1  משקל נוכחי : 72 וחצי ק"ג
|
|
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה עם הדגמה
