אימוני Maintenance

[Bullet]

פורסם במקור על ידי ThaiB0X

אז רגע רגע,
תמיד אני מתבלבל במושגים האלו,

ווליום = מספר חזרות כולל X מספר סטים כולל
עצימות (איך אומרים את זה באנגלית?) = מספר חזרות X משקלי העבודה

נגיד ואני עושה אימון של 10 סטים בני 8 חזרות עם 50 קילו משקל בכל סט (תיאורתית), אז הווליום שלי הוא 80 והעצימות שלי היא 80 סטים כפול 50 קילו שזה 4000 ?
אם כך ברגע שאני מוריד סטים גם הווליום וגם העצימות יורדים...

ווליום זה סטים כפול חזרות. כמה חזרות אתה עושה באימון.
עצימות זה עד כמה כבד אתה עובד. יותר משקל, פחות חזרות-->יותר עצימות. intensity.

10 סטים של 8 חזרות, אז הווליום שלך זה 80, ואם 50 קילו בכל סט אז הpoundage שלך זה 4000. אבל תבין שזה עניין של תרמינולוגיה. מה שחשוב זה שאתה משמר משקלי עבודה אבל אתה יכול לעשות פחות סטים.