שכיבות שמיכה על האצבעות

[TzachimmortaL]

פורסם במקור על ידי gever

חוץ מזה לפי מה שאני יודע ככל שיש לך אצבעות יותר חזקות ככה קל לך לקחת בידיים דאמבלים גדולים יותר אני ניסיתי לעשות כמה ימים שכיבות שמיכה על אצבעות אחר לקחתי לידיים את הדאמבלים הרגילים שאני עובד איתם ושמתי לב שיותר קל לתפוס אותם כאילו פחות לחץ על האצבעות

תעבוד על שרירי האמה כדי שיהיה לך קל יותר להחזיק דאמבלים וכו'
אע"פ שאני לא רואה צורך לעבוד באופן ישיר על האמה כי אתה עובד עליה מספיק בכל התרגילים (ואצלי אישית במיוחד בתרגילי גב חח)