|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
28-08-07, 21:05
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
חזה עליון דאמבלים 2 סטים
בנץ' פרס 2 סטים פולי עליון 2 סטים (תעשה מתח אם אתה יכול) טי באר 2 סטים (חופשי או מכונה?) לחיצת רגליים 2 סטים (אם אתה יכול תשנה לסקוואט) פשיטות ברכיים 2 סטים (אם אתה יכול תשנה לדדליפט אם לא אז לכפיפת ברכיים ואז אתה יכול לוותר על התאומים) לחיצת כתפיים במכונה 2 סטים (או במוט אם אתה יכול) יד קדמית בכבל 2 סטים פול דאון כבל 2 סטים כפיפות בטן שיפוע שלילי זוקפי גב בשני אלה אתה יכול לעשות 1-2 סטים אם אתה עושה סקוואט או 2-3 סטים אם לא. הליכה 10 דקות (נראה לי משעמם 10 דקות ללכת תעשה ריצה) |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה בשכבות