|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
02-09-07, 00:44
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
הארוחה לפני אימון (ארוחת צהריים) זה 2 שניצלים עוף טוב כזה או חזה עוף ופסטה/אורז/תפוחי אדמה או בולונז וגם איזה פשטידה או עוד תוספת
ואם אין בננה?אכול 2 פירות אחרים נגיד אפרסק/שזיף/תפוח/אגס/מנגו יהיה טוב?ואחרי איזה שעה לאכול ארוחת ערב?שזה בערך כמו הארוחה שכתבתי אחרי אימון עם טונה או ביצה... ומישו יודע למה יש 2 כוכבים על ההודעה?
__________________
|
|
|
|
02-09-07, 04:45
|
#2 |
|
אחראית תזונה ותוספים.
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,294
גיל:: 24
עוסק ב:: מדריכה בחדר כושר
  |
שהארוחת צהרים לא תכיל שומן ותהיה לפחות שעתים לפני אימון כי זו ארוחה כבדה,במידה ואתה רעב תאכל פרי.
בארוחה אחרי תאכל בננה,תמרים,לחם בן,סוכר ענבים+חלבון קוטג,טונה במים וכו שעה אחרי ארוחה שמיכלה את כול אבות המזון כמו טונה,קוטג,ביצה +חלבונים,יוגרט או שילב של כמה מהם לפי כמות החלבון שאתה צריך לצרוך +ירקות ושומן איכותי שמן זית,אבוקדו,אגוזים וכו לפני השינה חלבון + שומן איכותי
__________________
mmm |
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה עם הדגמה
