|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
02-09-07, 18:30
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
אם אני פשוט מקופף את היד כמו בתמונה שם ומגיע לחצי תנועה ומשאיר את היד ככה למשך X זמן, זה תנועה אקצנטרית? או שצריך לאט לאט בשלבים?
וכמה זמן אמורה להיות התנועה? כמה חזרות? משקל יחסית נמוך או גבוה? אתם יודעים איפה אני מוצא תוכניות אימון כאלה? דבר קטן אחרון: אם אני מבצע את התרגיל כרגיל וכמו בתמונה שם מושך ביד את המשקולת אלי (מקבץ את השריר) ועושה את זה לאט לאט השריר יתקבץ או יתארך?
__________________
P-A-P-O-O-S-E  P-A-P-O-O-S-E 477825550 |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה בשכבות