כמות חלבון

[חיים-מאיר]

פורסם במקור על ידי e L I R A N

היום היתה לנו תחרות דחיקת חזה בחדר בכושר, והביאו את אלכס משהו.. שהיה מר ישראל 7 פעמים.
יצא לי לדבר איתו והוא אמר לי להעלות את צריכת החלבון לפי 3 ממשקל הגוף.
מה נראה לכם זה מוגזם או סבבה?

תלוי במשקל שלך, באחוזי שומן וכו'.
וזה בכלל לא מוגזם יש כאלה שגם צורכים 3.5-4 גרם חלבון לכל קילו ממשקל הגוף.

זה לא נכון שמותר ליצרוך רק עד 2.5 גרם חלבון לכל קילו ממשקל הגוף.