|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
14-11-06, 22:17
|
#16 |
|
חבר ותיק
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 6,223
כללי:: אני אואב תרד
גיל:: לעשות ביד במשך 5 שעות.
עוסק ב:: סוחר תרד.
 |
עניתי לפותח התגובה , אין טעם לעבוד אפילו Ab אחרי שנה וחצי לדעתי...
-שבועיים ראשונים : טכניקה לדברים בסיסיים כמו סקווטים בנץ' וכל זה ווליום בינוני תכיפות גבוהה -עד10 שבועות : עבודה על כוח בווליום גבוהה תחיפות נמוכה\בינונית ואינטנסיביות " גבוהה" (שימו לב למרכאות) כדי להתחיל את האדאפטישן של השרירים עצמם מהר יותר במקום לנסות להגיע להיפוטרופייה שמילא לא תהיה (לא יותר ממה שתקבלו בעבודה על כוח ) -עד כמה חודשים \ שנה 3x10 Fbw -אחרי שמגיעים לפלטאו הראשון אז צריך כבר להתחיל לעבוד *טיפה* יותר מתקדם ,
__________________
 |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה בשכבות