|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
06-09-07, 22:13
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
אמממ מבחינת אכילה..
אני אוכל בערך 120+(יש ימים של 150 אם לא יותר) גרם חלבון ביום(שוקל 78-9) ופחמימות(הרוב מורכבות) ושומנים(הרוב לא רווים) אני לא ממש סופר.. אבל אוכל סבבה...(אוכל בריא וזה..) ואני עושה תוכנית Ab עם 3 תרגילים לחזה: פלייס(3סטים של 10 חזרות),דחיקה במשקולות יד(3 סטים של 12 חזרות), ושכיבות שמיכה בשיפוע(רגליים מעל הראש) בקצב איטי(שיצא 10 חזרות קשות) (אני חושב שאני יתחיל לעשות את הדחיקה בשיפוע... אבל אני לא בטוח אז תגידו לי פה אם כדאי..) ד"א אני עובד בבית  אין לי אפשרות לחדר כושר
__________________
 
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה עם הדגמה
