|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
07-09-07, 12:41
|
#13 |
|
חבר פעיל
|
אחי איך אתה מצפה שהחזה שלך יגדל
אם כאלה משקלים
אתה מרים משקלים של כוסית (12.5 כל יד , (חחח) ) כדי לגדול אתה צריך להתחזק אם 3 תרגילים ו 12 חזרות לכל תרגיל איאפשר להיתחזק תתמקד בתרגיל אחד...לחיצת חזה למשל תעשה 4x6 ותעלה משקל כל פעם שאתה מצליח את כל החזרות אם משקל מסויים , ותתחזק ! אתה לא מצפה שבאמת יהיה לך חזה גדול אם אתה לא מתחזק...בנאדם חזק=בנאדם גדול..כמובן שהואכל הוא גורם חשוב..אך אתה חייב להתחזק..תתכנן שוב את האימון שלך |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה בשכבות