|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
10-09-07, 12:49
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
ב60 קילו אין בכלל בעיה לאכול מספיק חלבון מאוכל רגיל.
אתה סה"כ צריך מקסימום 120 גרם, שזה - 200 גרם חזה עוף צלוי (65 גרם חלבון) + 2 ביצים (15 גרם) + סקי\קוטג' (25 גרם) + 100 גרם פסטרמה (20 גרם חלבון) וזהו, זה בערך כמו 3 ארוחות שלי. אם תאכל רק את זה אני חושב שתשאר רעב, אז בכל מקרה תאכל יותר -> יותר חלבון. טונה - עדיף לא לאכול. יש בה שאריות כספית וזה מסוכן. תאכל את מה שציינת למעלה במקום.
__________________
Shut up and squat
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה בשכבות