קצת Weightlifting, אז מה קרה? :-)

[- Idan -]

פורסם במקור על ידי Dr. Muscle

יפה מאד.. אהבתי את הפאוורליפטינג הזה שלך. בהצלחה ועד 3000 פאונד טוטאל

זה יותר ווייטליפטינג, אבל תודה. :-)

[- Idan -]

שבוע 1#, אימון 2#
15/11/06

front squat - 80 kg
deadlift - 125 kg
push press - 50 kg

2 סטים לבייספס, 2 לטרייספס. ויתרתי על התיאומים, התברברתי יותר מידי באימון והוא יצא ארוך מידי.

אירובי - 35 דקות.

תפריט על 1700 קלוריות בערך, ירדתי עוד כמה גרמים ואני מרגיש סבבה לגמרי, לא חלש בכלל.