תכנית אימון fbw

[trx--->sus]

פורסם במקור על ידי ThaiB0X

אני לא ידבר הרבה, סתכל על התוכניות המוצלחות בעולם ותבין לבד,

למתחילים:

http://www.startingstrength.net/workouts/

למתקדמים:

http://www.geocities.com/elitemadcow...odized_5x5.htm
http://forum.:):):):):):):):):):):):):):):):):)/showthread.php?t=1720181
http://www.geocities.com/elitemadcow...Linear_5x5.htm

אם תשים לב, לכולם יש בסיס די זהה.

אני חושב שהתבלבלת התכנית למתחלים לא נראית ממש למתחילים ואני לא עובד AB אני עובד FBW בכל זאתאתה מוכן לפרט קצת לגבי הבסיס של התכניות כי לא ממש הבנתי

[ThaiB0X]

פורסם במקור על ידי trx--->sus

אני חושב שהתבלבלת התכנית למתחלים לא נראית ממש למתחילים ואני לא עובד AB אני עובד FBW בכל זאתאתה מוכן לפרט קצת לגבי הבסיס של התכניות כי לא ממש הבנתי

התוכנית היא אופטימלית למתחילים ! והיא לא AB אלא FBW עם תרגילים שונים בכל אימון.
שים לב שהמכנה המשותף לכל התוכניות הוא שימוש במעט מאוד תרגילים, המורכבים ביותר, בלי שום תרגיל מבודד, עם מעט סטים (יחסית למה שאתה רגיל). עוד מכנה המשותף לכל התוכניות למתקדמים יותר הוא הפריודיזציה, את התוכניות האלו הגו המאמנים הגדולים בעולם כמו מארק ריפטו, גלן פנדליי וביל סטאר.

[Bullet]

פורסם במקור על ידי ThaiB0X

התוכנית היא אופטימלית למתחילים ! והיא לא AB אלא FBW עם תרגילים שונים בכל אימון.
שים לב שהמכנה המשותף לכל התוכניות הוא שימוש במעט מאוד תרגילים, המורכבים ביותר, בלי שום תרגיל מבודד, עם מעט סטים (יחסית למה שאתה רגיל). עוד מכנה המשותף לכל התוכניות למתקדמים יותר הוא הפריודיזציה, את התוכניות האלו הגו המאמנים הגדולים בעולם כמו מארק ריפטו, גלן פנדליי וביל סטאר.

חח הם לא הגו אותם :laugh:

[ThaiB0X]

פורסם במקור על ידי Bullet

חח הם לא הגו אותם :laugh:

תסביר

[Bullet]

פורסם במקור על ידי ThaiB0X

תסביר

תעשה טובה, הם לא הגו תוכנית אימונים של כל הגוף. תוכניות האימונים שלהם מיועדות לספורטאים, לא לבודיבילדרים.
ספורטאים במיוחד בענפים כמו פוטבול, אומנויות לחימה, כדורסל וכו'. זה מטומטם לספורטאי לעשות תרגילים כמו כפיפות מרפקים או FLY או פשיטות ברכיים במכונה כי זה מבודד שרירים והם צריכים פשוט לאמן תנועות ולאמן את הגוף כיחידה אחת. אז ספורטאים תמיד התאמנו פול באדי (כמו באימונים הספציפיים לספורט שלהם). זה לא שמארק ריפטו וגלן פנדלי באו ולפני זה ספורטאים עבדו בבידוד שרירים...

[ThaiB0X]

פורסם במקור על ידי Bullet

תעשה טובה, הם לא הגו תוכנית אימונים של כל הגוף. תוכניות האימונים שלהם מיועדות לספורטאים, לא לבודיבילדרים.
ספורטאים במיוחד בענפים כמו פוטבול, אומנויות לחימה, כדורסל וכו'. זה מטומטם לספורטאי לעשות תרגילים כמו כפיפות מרפקים או FLY או פשיטות ברכיים במכונה כי זה מבודד שרירים והם צריכים פשוט לאמן תנועות ולאמן את הגוף כיחידה אחת. אז ספורטאים תמיד התאמנו פול באדי (כמו באימונים הספציפיים לספורט שלהם). זה לא שמארק ריפטו וגלן פנדלי באו ולפני זה ספורטאים עבדו בבידוד שרירים...

נו ברור שהם לא המציאו את הפול באדי,
חוצמזה שלמטרות בניית גוף בסיסיות (שאלו המטרות של רוב האנשים היום), התוכניות האלו מצויינות.